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如果你节食、夜跑通通试过，体重却纹丝不动，还动不动心烦、睡不好——别急，也许是“肝气卡壳”挡住了燃脂通道。1 分钟懂——肝气郁结为什么让你又胖又“油”《素问》曰：“肝主疏泄，以调畅气血。”一旦情绪常年压抑，肝气不舒，代谢就像堵车：脂肪堆肝、痰湿聚腹、血瘀生暗斑。难怪你越跑越累、越饿越涨。
📖 真实故事 · 42 岁姚姐的逆袭调理前调理 3 月后75 kg，轻度脂肪肝68 kg（-14 斤），肝脏复查正常肋胀、失眠、多梦入睡≤15 min，晨起轻松舌暗红有瘀斑舌淡红、瘀点消失核心策略：疏肝+化痰+活血姚姐喝了 1 周药肋胀即缓，3 个月瘦身收肚，医检报告“绿灯通行”。
蓝豆豆私房“疏肝化脂汤”“怒伤肝，肝气逆则血聚。”——《灵枢》组方（横排配伍，一目了然）柴胡10g | 白芍12g | 枳壳10g | 香附10g | 川芎6g | 陈皮6g | 法半夏6g | 茯苓15g | 炙甘草5g
柴胡+白芍：一软一硬，先疏后养，打通“肝路”
枳壳+香附：气机快递员，帮脂肪“搬家”
川芎：活血扫瘀点，淡斑亮肤
陈皮·半夏·茯苓：三管齐下抽湿排痰
炙甘草：调和诸药，护胃不伤正
煎法：1000 ml 水煮沸改小火 30 min，早晚各 200 ml，连服 28 天为一程。
日常 3 招，让肝气“自带涡轮”情绪排毒：午休 5 分钟深呼吸 + 晚上写 3 行情绪日记，别把压力闷成油。
疏肝运动：八段锦 or 快步 6000 步，胜过单纯爆汗跑步。
食疗搭配（一日餐单）
早餐：玫瑰佛手小米粥 ▕ 水煮蛋 1
午餐：荷叶茯苓糙米饭 ▕ 香附鸡胸沙拉
晚餐：川芎白芍杂蔬汤 ▕ 陈皮苹果片每餐 7 分饱，温热少冰饮。
结尾 · 打开分享键当你把情绪理顺、肝气疏通，脂肪就像被拨开的洋葱皮，层层掉落。把这篇文章@那个平台期正焦虑的朋友，一起用 28 天见证肝亮人瘦的双重惊喜！
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